Con l’arrivo dell’estate, il tema della “prova costume” torna puntualmente al centro dell’attenzione.
Pubblicità, social e riviste ci bombardano con messaggi del tipo “Devi perdere 5 kg in 2 settimane!” o “Ecco gli esercizi miracolosi per avere l’addome scolpito!” 
 

Ovunque si parla di come “rimettersi in forma in tempo” per l’estate. Ma la verità è che non esiste una scadenza universale per stare bene con sé stessi, né tantomeno un solo tipo di corpo adatto alla spiaggia.

In questo articolo voglio aiutarti a cambiare prospettiva, perché sì, è bello sentirsi in forma… ma non deve essere un’ossessione stagionale.

Che cos’è davvero la “prova costume”?

La “prova costume” non è un esame, ma nel tempo è diventata pressione sociale, un rito di passaggio, o di accettazione: devi essere tonico, magro, definito, “a posto”.
Non devi dimostrare nulla a nessuno. È semplicemente il momento in cui il corpo si scopre un po’ di più — e spesso si finisce per giudicarlo più del necessario, anche perché ti ricordi le persone che c'erano in spiaggia l'anno scorso (esclusi i tuoi amici) immagino di no! Dopo 10 secondi che ti hanno incrociato nessuno si ricorda di nessuno.

La verità? Non devi niente a nessuno.

Il problema non è il tuo corpo. Il problema è l’idea che devi cambiarlo in fretta per essere “accettabile” agli occhi degli altri, se il tuo concetto di felicità è il superamento della prova costume, è il tuo concetto di felicità ad essere sbagliato

3 verità da tenere a mente:

1. Ogni corpo è un corpo da spiaggia

Non esiste un modello unico di corpo adatto al costume. La bellezza e la salute si presentano in mille forme. Puoi lavorare per migliorare il tuo benessere, certo, ma non per rispondere a un canone imposto. Il tuo corpo non deve “guadagnarsi” il diritto di andare al mare (ci sono mille altre battaglie molto più importanti da combattere)

2. Fitness non è solo estetica

Essere in forma significa sentirsi energici, dormire meglio, avere meno dolori e affrontare la giornata con più forza. Il cambiamento estetico può arrivare, ma come conseguenza, non come unica motivazione.

3.Non serve una “dieta d’emergenza”

Le strategie lampo non funzionano: spesso fanno danni e portano all’effetto yo-yo. Molto meglio puntare su abitudini sostenibili: mangiare meglio, muoversi di più, dormire bene.

La “prova costume” può diventare un’occasione per ascoltare il tuo corpo, migliorare le tue abitudini e volerti più bene — non per giudicarti o sentirti inadeguato. Il miglior investimento che puoi fare è su te stesso, con rispetto, pazienza e continuità.

Non devi aspettare di essere perfetto per andare al mare.
Devi solo scegliere di starci bene, così come sei, mentre sposi una filosofia di miglioramento per te stesso.

Puoi migliorare il tuo corpo… senza odiare quello che hai ora.
 

Cosa puoi fare per sentirti meglio con te stesso/a :

✔️ Muoviti ogni giorno. Non per punirti, ma per sentire il tuo corpo forte e vivo.
✔️ Mangia cibo che ti nutre, non che ti affossa. Non si tratta di essere a dieta, ma di stare bene.
✔️ Smetti di confrontarti. I social sono una vetrina, non la realtà.

l cambiamento più duraturo nasce dall’amore, non dalla punizione.

Vi aspetto in palestra.